进入夏天后我们的脾脏很受伤

进入夏天后我们的脾脏很受伤

被这个时代带偏的我们，我们已经越来越懒惰。因为高科技的发展人们变得越来越懒。有些产品甚至标榜就是为懒人服务的，人们越来越懂得享受生活。

我的老一辈，基本都是日出而作日入而息的生活习惯。但是自从电普及了，延长了白天缩短了夜晚，让人们更享受夏天的夜生活了。

“脾胃为后天之本”这话我已经熟读与心。夏季正是养脾胃的好时机，然而很多人夏天的生活习惯非但不能养脾胃，反而会伤害脾胃。

很多人可能会辩解，请先容我列出夏季伤脾胃的这些习惯，看看你们有没有躺枪。

夏季伤脾胃的习惯

1、狂吃冷饮

这不是我第一篇提到冷饮的文章，更多有关冷饮的文章：

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一到夏天，冷饮便进入了热销期，可以看到很多社区便利店都写着“冷饮、冰批（发）”，诱惑着很多人，包括小朋友。

夏天 冷饮然而有些人吃起冷饮来毫无节制，寒气也随之进入体内。冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷，导致原来开放的毛细血管收缩，进而引起胃肠不适甚至腹泻。特别是一些特殊人群，像老人和幼儿，糖尿病及各种慢性病患者，抵抗力弱又有病在身，更是尽量别喝冷饮。尤其是冰镇啤酒，对身体的损害更大，医院里经常看到强壮的男子被抬着送进了医院，呕吐、腹泻轮番来，很多都是因为喝了冰镇啤酒。

寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。缓解不适症状的方法是喝点姜汤，如果恶心想吐，还可以喝点藿香正气水。专家建议，吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿，以减少对脾胃的刺激。

关于舌苔的文章请参考：舌头上有齿痕是什么问题？齿痕舌要如何调理呢？

2、空调不停

吹空调、电风扇有一年的的感触特别深刻，小区旁边就是大型百货卖场，卖场也很大气冷气看得很足，炎热的夏季，我从外面走进去首先是一个冷颤，因为穿短袖，漏出来的手臂鸡皮疙瘩都起来了。很多人可能这样的温度很爽。

空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。当下，很多白领在空调房中开着低温，穿着厚外套办公，这很不环保，其次室内外温差过大，容易感冒。

专家建议，用传统的手扇取代空调，最健康。下班前应把空调温度调高或提早关掉，以适应下班后的环境。

3、穿衣露腰腹

夏日的街头，很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。肚脐是一个很重要的穴位，名为“神阙穴”，它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

专家强调，晚上睡觉时，这个部位也一定要盖好。

4、喝太多凉茶

正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，比如菊花、金银花、荷叶等，有去火的功效，内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。

专家建议，凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

5、沉迷麻辣重口味

油焖大虾夏天夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的夜宵的最爱，小龙虾这几年一下子也成为了网红。夏天湿气较重，吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾，但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。

6、熬夜

熬夜夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

我前几天也写过一篇文章关于熬夜的：血管硬化不容小视，为了健康请合理饮食加运动。看看熬夜的危害有多大。

7、饮食不规律

这一点也是很常见的。人们饥一顿饱一顿。特别是双休日的时候，熬夜后第二天赖床不起，躺着看手机，早餐中餐一起吃。

脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

8、饮酒过量

酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利，不仅伤脾胃，也伤肝！

9、光脚丫子跑

夏天炎热，孩子喜欢在家里光着脚跑来跑去。这样虽然图了一时的清凉，殊不知这样会伤害宝宝的身体健康。对于还不会走路的宝宝来说，体温调节功能还没发育成熟，产生的热量较小，散热能力较大，如果在开着空调的室内光脚丫，容易导致宝宝的足部受凉。而足部是与脾胃相通的，容易把“凉”带到脾胃，让宝宝出现腹泻、腹痛的症状。

温馨提醒：家里面地板是瓷砖装修的家庭，千万别让孩子光脚玩，外出散步也最好给宝宝穿上鞋袜

看到上面这么多都是写伤害脾胃的，有没有感觉自己的脾胃在痛……

那夏季我们应该如何调理脾胃呢？

夏日调理脾胃一定要做到这三点

1.饮食规律

请每天都保持正常的饮食规律。每顿饭只吃八分饱，这就是吃够而不吃过！每顿饭都不要吃的过饱，因为胃消化食物也需要消耗气血能量，吃得过饱会加大胃肠负担，而且吃下去的东西也不能够全部吸收。所以每顿饭都要注意不要过饱，八分饱是最好的状态。过量的食物只会给脾胃带来负担，给身体带来垃圾的。

2.粥与主食要足量

在一顿饭中，粥与主食的总量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料，也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊为主。

3.饭后静养一个小时

要坚决的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为，因为饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物，这个时候看书看报上网，就要调动气血到大脑和眼睛，就会减弱胃部的供血。而胃又必须有足够的气血供应，于是乎心脏就要加力泵出更多的血给这几个器官，连锁反应就是让心脏、胃、大脑、眼睛都很累，而胃和心脏都受到了损害，所以最好保持饭后一小时内不要做这些事情，可以静静的坐一会，可以午休，让气血充分的去胃部工作。

脾虚易生病是什么原因？哪些食物有着养护脾脏的作用？

脾虚易生病是什么原因？

在腹部的右上角位置，拥有身体之中关键的一个淋巴器官脾脏。脾脏归属于身体的一个关键血库，可以存储血夜，还可以将血液运输至全部血液循环系统之中，可以提升总体的血容量。并且脾脏还可以过滤掉血液中的一些脏东西，而且可以生产出人免疫球蛋白，拥有免疫的功能。

一旦脾脏过度孱弱，会不仅会使免疫能力遭受一定危害，还会继续造成消化吸收作用失衡，使身体内囤积太多的体内湿气，造成每个人体器官功能模块遭受巨大危害。因此在日常中，一定要留意搞好养护脾脏的工作中。而要想养护脾脏身心健康，就一定要调节好饮食结构。有一些食材适度多吃一些，拥有养护脾脏的作用。

什么食物拥有养护脾脏的功效？

一、白扁豆

在100克的白扁豆之中，就含有4.39mg的锌元素，还含有很多的维生素E和胡罗卜素等成分。这种成分可以使身体内一些不必要水分加快新陈代谢，可以有效的缓解脾胃虚弱所造成的湿气太重现象。

除此之外，100克的白扁豆之中还含有2.8克的蛋白，5.4克的糖原，及其1.4克的膳食纤维和116mg的钙元素。此外，所含有的不饱和脂肪、硫磷酸等成分都非常的丰富多彩，这种成分可以具有滋补养生脾脏和养护胃里的作用。

尤其是在进到夏天时，有许多人由于服用过量生冷食物寒凉食物，或是是触碰很多凉水，进而造成脾脏作用损伤，便会发生脾胃虚现象。那麼就可以合理地吃一些白扁豆，既可以改进脾胃虚弱造成的不适，也有着滋润脾脏和胃里的功效。

二、淮山药

尽管淮山药归属于一种非常多见的甘薯食材，与此同时含有很多的药理学成分，归属于一种比较多见的中药。

淮山药中不仅含有很多的木薯淀粉、维他命类化合物，还含有比较多的人参皂甙、黏液质、碳水化合物及其很多的胃蛋白酶类化合物。

三、薏米仁

薏米仁拥有十分强的芳香化湿及其健脾胃清热解毒作用，针对脾脏过多孱弱所造成的人体浮肿、食欲不佳、消化不好、不断拉肚子等问题，拥有比较好的辅助治疗效果。

尤其是发生脾脏过度孱弱而造成体内湿气重太重的情况下，可以用薏米仁配搭上红小豆熬水食用，可以具有健脾胃、利湿及其放脓的功效。

四、檽米

檽米之中不仅含有很多的蛋白、维他命、木薯淀粉及其糖原化学物质，还含有非常丰富的铁、磷、钙等各种矿物质元素，拥有健脾胃养胃、补血补气滋阴养血的功效。并且檽米温性入胃经，拥有健脾养血的实际效果。假如发生脾虚现象，可以用檽米熬粥食用，拥有辅助医治脾虚的作用。

总得来说，以上4类食材适度多吃一些，可以具有养护脾脏的功效。除此之外，还可以适度地吃一些地瓜、大枣、红萝卜、平菇、莲子、红小豆、东瓜等食材，可以具有养护脾脏及其改进脾虚现象。

温馨提醒：

需要注意的是，一切食材无法代替药品。假如发生了较为突出的脾虚现象，务必在医师引导下合理服食一些药品开展医治。而且要特别注意多及时补充一些开水并提升健身运动。并留意心理状态及其作息时间层面的调节，才能有效的改进脾虚现象，做到维护保养脾脏身心健康的功效。

为什么夏天容易感冒?

有很多人认为，只有冬天的寒冷的气温才容易感冒，其实夏天的发病率也不低，这是因为，感冒最根本的原因一是因为温差过大，引起的伤风感冒；二是由于病毒引发的感冒，而这两项在夏天都是经常发生的，夏天气温高，为病毒存在提供了良好的环境和温度。也正是因为温度高，人体流汗比较多，所以很多人都会在出汗后，立刻用凉水激，或者吃一些冰冷的东西，或者到比较凉快的地方以达到避暑的目的，这样就造成了温差过大，而容易引起伤风感冒。
预防的方法有很多，不要再流了很多汗以后就立刻洗澡，或者吹空调，或者风扇。尽量避免到人特别多的
地方。夜间不要让风直接吹到自己。晚上起夜也要记得批一件衣服。

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