三九已提前最冷的时候来了冷暖自知三九天一定要注意这些事

三九已提前最冷的时候来了冷暖自知三九天一定要注意这些事

很多人说我不会养生，不懂养生知识怎么办？不懂，你可以根据自己身体的反应来调整，这个总会吧。但是还是有些人总是忽视自己身体的反应，这就麻烦了！

告诉大家一个不太好的消息：据国家气候中心预计，今年冬季影响我国的冷空气活动频繁、势力偏强，中东部地区气温总体以偏冷为主。

等到2022年1-2月，我国冷空气活动将明显转强，中东部大部地区气温可能较常年同期偏低，西南地区东部和江南西部等地可能发生阶段性低温雨雪冰冻天气。

也就是说，三九天快来了！

这是今年的最新的三九进九时间表，快转发给身边的人，提醒一下！

一九时间：2021年12月21日-2021年12月29日二九时间：2021年12月30日-2022年1月7日三九时间：2022年1月8日-2022年1月16日四九时间：2022年1月17日-2022年1月25日五九时间：2022年1月26日-2022年2月3日六九时间：2022年2月4日-2022年2月12日七九时间：2022年2月13日-2022年2月21日八九时间：2022年2月22日-2022年3月2日九九时间：2022年3月3日-2022年3月11日数九寒冬，是一年中最寒冷的日子，此时天气非常的冻人，人体的防御功能濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆，对老年人来说非常危险！

当然，高风险意味着高收益，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”此时也是个极好的养生时间。

对此，为了能让所有年朋友能健康的过完这个数九寒冬，小编今天就要跟大家讲讲关于在此时那些暗藏的杀机和养生契机，还不知道就晚了哦。

三九天这些事非常暗藏杀机

最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。

1、血管遇冷易变脆

冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。

2、心脏最怕温差大

冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

3、肺雾气最伤肺

冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。

4、胃代谢会变慢

冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。

5、前列腺也会得“感冒”

受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，导致尿道内压力增加。

6、鼻子病菌易入侵

鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率。

7、耳朵御寒力最差

耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。

三九期间身体最怕你做7件事

1、洗澡水太热

用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。

若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。

2、一咕噜爬起床

冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管避在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。

醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。

3、用围巾捂口鼻

围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。

此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。

4、一大早锻炼

冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。

在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。

5、开电热毯睡觉

不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。

电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。

6、不注意开窗

冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。

建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

7、不及时补水

越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。

如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。

三九补一冬，来年无病痛

中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。

1、食宜温

温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。

2、睡宜早

为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。

3、动宜慢

冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免扰动阳气。

4、头宜暖

头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。

5、心宜平

注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

一年中最可怕的时候到了，数九寒天过不好，是要留病根的！

希望这些养生方法和三九禁忌，能助你安全过冬，让更多亲朋好友都知道吧！

三九被称为最冷最危险的日子，这段时间需要注意哪些问题？

这段时间确实是最危险的日子，特别是对于老年人来讲，因为天气寒冷会让老年人的血管变脆变薄，那么很容易引发一些突发的疾病，比如脑梗，脑出血等等。那么对于老年人来说，在冬天最重要的就是保暖，还有尽量是减少出行，因为在冬季的时候会容易下雪，路面结冰，这种情况下，如果老年人腿脚不是很方便，那么就很容易摔跤。因为年纪大了，一旦摔跤就很有可能引发骨折，并且会让身体的健康状况变得越来越不好。所以接下来就跟大家详细的分析一下，在三九天最冷的时候我们应该都注意哪些问题。

1、三九天也是要做一些适当的运动

其实无论是年轻人还是老年人，运动都是不能少的。不过老年人在运动的时候一定要看好天气，如果外面的路况允许的情况下再去外面做运动。出行的时候尽量穿防滑鞋，不要让自己摔跤，运动可以让身体的血液循环变得更快，变得更好，这样就可以减少一些疾病的发生。而在做运动的时候，身体也会产生热量，这样可以起到很好的保暖作用。老年人可以在上午9点左右的时间去外面活动活动，身体慢走或慢跑都是可以的，让身体的抵抗力变得越来越强，这样在冬天的时候就不易发生感冒的情况。

2、冬季的时候要学会养生

平时我们可以吃一些温补的食物，比如多吃一些羊肉，羊肉在冬季吃会给我们身体带来热量。身体上面有热量了，就可以提高身体的御寒能力，比如在生活当中，一些女性或者是老人比较怕冷的，那么就可以经常吃一些温补的食材。这样可以让身体暖起来，可以很好的抵抗冬天的寒冷，在平时也可以多去泡澡或者是泡脚，这样可以让我们的身体代谢变得越来越好。身体的体内环境得到改变了，那么身体的抵抗能力也就会变得更好。所以在东京里面，无论是年轻人还是老年人，学会养生是必不可少的事情。

3、冬季最重要的就是保暖问题

老年人总是会劝年轻人平时要多穿一点，不然到老了的时候，你的身体就会出现各种各样的问题。年轻人总是不以为然，从来都不会听老年人的话，为了时尚，总是穿很少。可是，正是因为这样，身体的寒气过重，确实到了老年的时候，各种疾病就会找上来。老人说的话不是没有道理的，所以年轻人在冬天的时候也一定要学会保暖，不然就很容易给身体的健康状况带来威胁。总之在冬季的时候，为了让我们可以更好的度过寒冷的天气，生活当中一定要多注意。

三九天饮食注意事项 需要注意什么？

三九天是一个比较寒冷的时候，而在冬天的时候，人的肠胃是一个比较脆弱的时候，在这个时候吃东西就要比较小心，那么三九天饮食注意事项是哪些呢？接下来就跟随本期的老黄历一起来看看吧！
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三九天饮食注意事项不能吃生冷海鲜类海鲜性寒，生食海鲜蛋白质不易消化，食用过多易导致肠胃消化能力下降。食用海鲜时应佐蘸姜汁等调料，中和海鲜的寒凉，并要注意给肠胃保暖。
不能吃甜腻多脂类一些人天一凉就忙着摄入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃过多的肉类，会导致厌食、腹泻，引起肠胃功能紊乱。过食甜食则会影响人体免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有较高热量，会增加肠胃负担，还会加大龋齿、肥胖的风险。
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不能吃辛辣刺激类秋季天气相对干燥，人胃火旺盛，尤其不适合多吃辛辣刺激的食物，否则对脆弱的肠胃无异于“火上浇油”。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都属于热性，食用后容易上火，带来便秘、咽喉肿痛等问题。
不能吃油炸烧烤类油炸烧烤类食物一般高盐高油，很难被肠胃消化吸收，加重肠胃负担。研究表明，食物在油炸烘烤过程中会产生苯并芘、亚硝胺等致癌物，加上天气干燥，身体较缺乏水分，这些致癌物易在胃肠道蓄积，影响肠道健康。
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不能吃不要滥吃加工食品冬季饮食不应以口感而决定，也不应想吃什么就吃什么。饮食的合理性很重要，特别是少吃加工过的食物。薯片是最易使人“增肥”的一种食物，紧随其后的是马铃薯制品、含糖饮料、未加工的肉、加工过的肉。体重减轻或长年保持稳定的研究对象较少食用加工食品。所以，不要吃太多加工食品。
不能吃不吃油炸类对于经过高温热油炸过的食物应远离，尤其是老年人更应不吃油炸的食品这是冬季饮食应注意哪些问题的重要内容之一。因为摄入淀粉、糖、脂肪和胆固醇过多，消化时间长，并易使血液过久地沉积于消化系统。不但不利于减肥美容滋润，更加不利于健康。
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