如何改善全身皮肤干燥，六种食疗方滋阴养血补水润肤

许多女性都关心皮肤干燥的问题，特别是在秋冬季节，我们不仅需要补水润肤，还要滋阴补血，这样才能养出好气色。那么如何改善全身皮肤干燥呢，不妨从食疗入手，下面推荐几种食疗方滋阴养血补水润肤。

如何改善全身皮肤干燥

1.滋阴补血粥

功效:具有双补气血、温中健脾的作用，可以改善秋燥引起的皮肤干燥。

原料：桂圆干30克，糯米200克，银耳30克，红枣30克，黑白芝麻各15克。

做法:将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去掉杂质，糯米洗净放入锅内，加入红枣、桂圆和银耳，加水适量，用旺火煮至六成熟，加入芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。

2.双耳汤

功效：具有滋阴养血、美容养颜的作用。这款双耳汤可以使皮肤红润，还可以改善肌肤干燥的状态。

原料：黑木耳10朵，干银耳1小朵，蜂蜜少许。

做法:黑木耳和银耳泡发后洗净，加清水后小火慢煮。煮熟后盛入碗中，加入适量蜂蜜调味即可。

3.滋阴降燥粥

功效：具有滋阴养血、补脾益肾的功效。这款养生粥可以改善阴虚所引起的皮肤干燥。

原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲子、山药、百合、粳米。

做法：山药去皮洗净，然后配合其它6种食材各适量，加清水煮成粥。

4.玉颜芙蓉汤

功效：玉颜芙蓉汤有调养脾胃和改善气血的功效。经常喝点玉颜芙蓉汤，可以让气血充足，进而滋养肌肤。

原料：猪瘦肉50克，陈皮1瓣，石斛10克，鲜百合一颗，红枣20克，生姜3片。

做法：瘦肉切块过水，石斛洗净并切碎，与陈皮、红枣、瘦肉、生姜一起下锅，隔水炖1.5-2小时。兰州鲜百合在出锅前5分钟加入，味道更香甜。

5.双红补血汤

功效：红枣、红薯和葡萄干可以补血养血，进而养颜护肤。

原料:红枣10克，红薯500克，葡萄干20粒。

用法：红薯洗净后切片，把红枣和红薯一起下锅，加2000毫升清水煮开，红薯煮熟再加入葡萄干。喜欢吃南瓜的朋友也可以把红薯换成南瓜。

6.桂圆红枣枸杞茶

功效：经常喝点桂圆红枣枸杞茶，可以补血益气、滋补肝肾，进而改善气血不足或肝肾阴亏引起的皮肤干燥。

原料：桂圆干30克，红枣20克，枸杞10克。

用法：将桂圆去壳，红枣洗净去核，枸杞洗净，加入清水煮沸饮用，还可依据个人喜好加入适量菊花。

结语：如何改善全身皮肤干燥，需要食补与药补的结合，食物要清淡并富含充足的营养，这样才能达到滋阴养血和补水润肤的功效，我们一起试试上面推荐的几种方法吧。

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