秋天吃什么滋润皮肤，滋润皮肤的食物排行榜

秋季天气比较干燥，当人长时间处于干燥环境中，就会出现一系列问题，比如喉咙干痒、皮肤干燥等，那么秋季应该怎么预防这一系列问题呢?秋天吃什么滋润皮肤呢?

秋天吃什么滋润皮肤

1、梨

梨是秋季很常见的一种水果。其含有丰富的水分、葡萄糖、纤维素、钙、钾等多种营养元素，具有清热镇咳、化痰止咳、润肠通便的功效。秋季适当的吃一些梨，不仅可以为机体提供能量，而且还能够缓解天气干燥所致的口干舌燥、咽喉疼痛等现象。

2、黄瓜

黄瓜是很常见的一种果蔬，它可以单独生食，也可以煎炒食用。黄瓜中含有丰富的维生素C、维生素B2等营养元素，这些维生素能够有效抵抗自由基对肌肤的损害，促进肌肤的新陈代谢，预防以及缓解皮肤老化、色素沉着、皮肤干燥等问题。而且秋季适当的多吃黄瓜能够有效预防以及改善口腔炎、口角炎、皮肤炎等疾病。

3、苹果

苹果中含有丰富的苹果酚、苹果酸、维生素C、维生素H、番茄红素等微量元素。秋季适当的吃一些苹果，可以起到养血补脑、宁神安眠的作用。而且苹果中的水分含量也比较多，适量的吃苹果不仅可以预防以及改善便秘等现象，也可以有效缓解秋季干燥所引起的皮肤干燥、喉咙瘙痒等症状。

4、猕猴桃

猕猴桃是含维生素C非常丰富的一种水果，而维生素C能够有效抵抗自由基对皮肤的伤害，减轻色素沉着，起到美容养颜、延缓衰老的作用。猕猴桃还具有利尿通便、生津润燥、安神益智的作用。秋季经常吃猕猴桃还能够缓解因天气干燥所引起的喉咙瘙痒、皮肤干燥等问题。

结语：秋天吃什么滋润皮肤?秋天除了多吃新鲜的蔬菜水果来维持皮肤的水润弹性以外，还可以适当的多喝水，或使用身体乳等来缓解皮肤干燥、起皮等现象。

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