秋天吃什么去湿气，4种秋季除湿食物

秋季不仅气候干燥，也容易导致人体内湿气滞留，引起腰膝酸软、疲乏无力、食欲不振、消化不良、四肢水肿等一系列不适症状。那么秋天吃什么去湿气好呢?

秋天吃什么去湿气

1.薏米

薏米被誉为“世界禾本科植物之王”，具有很高的营养价值和药用价值，不仅含有丰富的碳水化合物、氨基酸和微量元素，还具有清热利湿、健脾和胃的功效。薏米能够缓解食欲不振、消化不良、关节肿痛、下肢水肿等症状，还能够促进胃肠道蠕动，加速新陈代谢，促进人体排出代谢废物，提高机体免疫力，是秋季适宜食用的除湿食物之一。

2.红豆

红豆具有利水消肿、健脾益肾的功效，还能够强筋健骨、固精止血，是一种常见的养生食材。秋季湿气较重时可以多喝红豆薏米粥、红豆百合粥等养生食品来帮助祛除体内湿气，提升内脏活力，增强免疫力，避免由于湿气过重而出现腰膝酸软、疲乏无力、食欲不振、四肢水肿等不良症状。

3.山药

山药具有健脾益气、补肾润肺的功效，能够缓解脾虚、肺虚、肾虚等引起的疲惫乏力、食欲不振、大便稀溏、小便不畅、腰膝酸软等症状。秋季湿气较重时，患者常出现消化不良、食欲不振的现象，常吃山药有助于健脾养胃，增强食欲，从而提高人体免疫力，起到辅助祛湿的作用。

4.冬瓜

冬瓜是常见的蔬菜之一，具有利尿消肿、减脂降糖的功效，其中含有丰富的水分、维生素和矿物质，能够起到润肤美容、清热祛湿的作用，秋季多吃冬瓜能够促进新陈代谢，帮助人体排出湿气以及代谢废物，补充丰富的营养物质，增强身体素质。

结语：秋天吃什么去湿气，主要是食用一些能够利水消肿、健脾益气的食物，比如红豆、薏米、山药、冬瓜等，都能够帮助人们去除体内湿气，缓解相关的不适症状。

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