热量最高的食物大排行，十大易发胖食物

现在有很多追求苗条身材的女性一直都致力于减肥大业，但减肥并不是很容易就能达成目的。尤其是在减肥过程中接触一些热量极高的食物，甚至还可能会有长胖的风险，那么减肥过程中不可碰的食物有哪些呢?下面就简单介绍一下热量最高的食物大排行

热量最高的食物大排行

1、油炸类

生活中常见的油炸类食品有薯条、鸡排、方便面等，这类食物在油炸的过程中不仅丧失了原有的营养成分，而且还含有较高的油脂以及氧化物质。如果只是偶尔食用一般不会对身体产生很严重的影响，但如果是长期大量食用就不仅会造成肥胖，而且还会增加心脑血管疾病的发病风险。

2、加工类

加工类的食物往往是指猪肉铺、火腿肠、果干等。这些加工类的时候在制作过程中不仅对食物原有的营养造成破坏，而且商家为了增加食物的口感，还会添加很多其它的调味品在里面，从而导致食物的热量变得极高。如果大量进食或长期进食也会导致肥胖的发生。

3、腌制类

腌制类的食物多半是指下饭菜、腌萝卜等，这些食物中的盐分大多数都是超标的。在减肥过程中，过多的进食这一类食物很容易引起水肿，出现体重不减的症状。而且腌制类食物中的亚硝酸盐等有毒物质也可能会超标，长期食用可能会对肾脏造成伤害，影响身体健康状况。

4、饮料类

饮料主要包括可乐、美年达等多种品牌的汽水，以及各种乳酸菌饮品。这些饮料为了增加口感，往往添加最多的就是糖分。而众所周知，过度的糖分摄入会在机体内转化成脂肪堆积，从而引起肥胖。而且如果体内糖分长期超标，还极易容易诱发糖尿病。

5、饼干类

饼干主要是由小麦面粉、糖、黄油或植物油等烤制而成，减肥期间不建议进食饼干是由于其营养价值不高，但含有的精细碳水化合物过高，过多食用会导致体内脂肪堆积，对减肥并没有什么作用。而且有些饼干还可能会添加过多的食盐以及糖分来调味，长期食用可能会对肾脏造成一定的影响。

6、方便食物类

方便食物类包括方便面、袋装米线等。其实这些食物本身的热量并不是很高，但如果在进食过程中搭配其中的调料包，就会使它们的热量在短时间内急剧增加，而且这些调料包中的香精的成分往往都比较高，长期食用不仅会长胖，还可能会肝脏、肾脏造成一定的影响。

7、蜜饯果脯类

新鲜的水果中含有大量的维生素C、维生素E等多种有利于减肥的营养物质，但其在制成果干的过程中，这些营养物质以及膳食纤维往往会大量流食，而水果中的糖分会更加集中，长期食用会导致机体内糖分储存过多，引起肥胖，而且会对肝脏、肾脏造成一定的损伤，极易诱发糖尿病。有些蜜饯果脯中的食盐含量超标，长期食用会诱发高血压。

8、罐头类

罐头类往往是指水果罐头，比如橘子罐头、芒果罐头等。这些罐头类食物中有价值的营养成分几乎都已经被破坏，而且罐头中浸泡食物的水中大多数糖分都是超标的，长期吃会导致脂肪堆积，出现增肥的现象，甚至会增加胰腺分泌胰岛素的负担，诱发高血糖。

9、烧烤类

食物经过炭火煎烤，不仅会丧失原有的营养成分，而且在制作烧烤的过程中会刷大量的植物油以及多种调味品，以增加食物的口感。但这样的制作过程，会使原本低热量的食物在短时间内变成高热量的食物，过量进食就会导致肥胖。而且大多数烧烤食物都会对胃肠黏膜造成刺激，增加肠胃负担，以致出现腹泻、腹胀、腹痛等问题。

10、冷冻甜品类

冷冻甜品的食物包括冰淇淋、奶油蛋糕、雪糕等，这些食物中的糖分以及奶油含量都会比较高，长期进食就很容易引起肥胖。尤其是很多上班族会选择将奶油蛋糕或奶茶作为下午茶食用，如果长期这样甚至会导致血糖以及血脂升高。

结语：以上就是热量最高的食物大排行。值得一提的是，单纯通过控制饮食很难达到减肥目的，最健康有效的减肥方式应该是在控制饮食的同时搭配合理的运动。