减肥代餐棒有用吗，减肥代餐棒什么时候吃好

市面上出售的代餐棒种类繁多，宣传时都表明具有很好的减肥效果，但仍然有很多求美者存在疑问，减肥代餐棒有用吗?下面就为大家详细介绍减肥代餐棒的作用以及减肥代餐棒什么时候吃好。

1. 减肥代餐棒有用吗

减肥代餐棒是有一定作用的，市面上在售的代餐棒大多是以燕麦、牛奶等为原料制成的，具有低热量、低脂肪、高纤维、强饱腹感的特点，能够有效控制求美者摄入的热量，促进人体燃烧脂肪补充日常生活需要消耗的能量，从而在一定程度上达到帮助减脂瘦身的目的。

2. 减肥代餐棒什么时候吃好

代餐棒适宜于需要减脂瘦身的求美者，可以酌情用来代替三餐中的一到两餐，比如在早晨7至9点时食用代餐棒代替早餐，并饮用200毫升温开水，可以获得3小时左右的饱腹感，中午12点左右正常食用午餐，晚间6到9点时可以再食用代餐棒代替晚餐，也可以正常食用晚餐。

3. 代餐棒减肥有副作用吗

代餐棒本身大多是由燕麦、牛奶、糙米等成分制成的，对人体无害，但代餐棒中所含的热量过低，大约只有人体日常所需热量的四分之一，代餐棒中所含的营养物质也不足以满足人体的日常需求。因此，如果长期用代餐棒完全代替主食，可能会导致贫血、内分泌失调、营养不良等后果。

结语：减肥代餐棒有用吗，相信通过以上介绍，大家已经了解到减肥代餐棒是具有一定减肥作用的，适宜用于替代一天中的一餐或两餐，但尽量不要完全替代三餐，以免导致营养不良、内分泌失调等问题。