视频内容:
在办公室工作的人,想要预防腰椎间盘突出,最少要做到以下三点。
1、定时起身活动
如果有条件,最好能够每隔30到40分钟,就起身活动几分钟。如果工作比较繁忙,也要每隔1小时,就起身活动一下,最长不得超过2小时。
2、端正坐姿
采取坐姿的时候,尽量上身挺直,不要长时间将上身往前倾,或者直接瘫坐在椅子上,这些动作都会让腰椎承受很大的压力。
3、工作间隙的锻炼
抓住早晨、中午、傍晚以及工作间隙的时间,做一些腰背肌的锻炼,增强腰背肌肉的力量,顺便放松腰椎,可以有效降低腰椎间盘突出的发病风险。
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