六种超级降压食物，适合高血压吃的食物

高血压是一种常见的心血管问题，其危害不可低估。现在不仅仅是老年人有三高，甚至许多二十出头的年轻人也遭受着三高的折磨。在此推荐六种超级降压食物，特别适合三高的人群。

六种超级降压食物

1、猕猴桃

猕猴桃中含有镁、钾等矿物质。能促进血管正常扩张，降低血压。还能够抑制致癌物的产生。猕猴桃对高血压等疾病有很好的预防和辅助治疗作用。

建议：有高血压问题的人，可以通过每天吃三个新鲜的猕猴桃，来获得一定的降压效果。

2、芹菜

芹菜中含有叶绿素、纤维素、矿物质、氨基酸等多种活性成分。能够松弛血管平滑肌，降低外周小动脉阻力，恢复血管壁弹性，从而降低血压。

建议：芹菜的摄入量应为每餐50克。可以冷拌或炒制。不要扔掉芹菜叶，它们的营养含量比芹菜茎高得多。

3、海带

海带含有牛磺酸，能降低血液和胆固醇等。海带中的褐藻淀粉有降低血糖的作用。含有的钙不仅能抑制住胆固醇的吸收，还能降低血压。

建议：高血压患者可以多煮海带豆腐汤来帮助降低血压。煮海带汤时，一定要减少盐的含量。

4、橙汁

橙汁含有维生素c，可以增强人体免疫力。能有效减缓游离基对血管的损伤 。还含有丰富钾元素，可以有效降低高血压。

建议：高血压患者可以每天喝鲜榨橙汁。市场上的橙汁含糖量极高，不仅没有降压作用，反而不利于血糖的稳定。

5、山楂

山楂中含矿物质、有机酸、纤维素、山楂等成分，有助于去除体内多余的脂肪。山楂还能扩张血管、降低血压、降低胆固醇等 。

建议：可选用新鲜的山楂1到3个，捣碎后，加开水冲泡饮用，具有良好的降压和开胃作用。

6、番茄

番茄可以利尿，还可以增进食欲。番茄中还含有蛋白质、脂肪、维生素和微量元素等。能有效降低高血压、眩晕、高血脂等。

建议:高血压患者可以多喝番茄汤。煮番茄汤时，可以加入菌菇类、海藻类、豆类、绿叶菜类等食物，降压效果会更好。

结语：以上六种超级降压食物，对高血压有很好的预防和辅助治疗效果，平时可以经常吃一些。但烹饪这些食物时，不要加入任何动物性食品，盐的用量也要尽量少，否则就失去了降压效果。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!