孕妇失眠吃什么东西好，7种有效安眠的食物

孕妇失眠可以吃一些安神助眠还有营养的食物，最适合孕妇失眠吃的东西有牛奶、百合、燕窝、蜂蜜、桂圆、红枣、黄花菜。孕妇失眠在注意饮食吃安神和有营养的同时还要注意不要在睡前吃容易导致失眠的食物想巧克力、茶类饮料这些会影响睡眠的食物。

孕妇失眠吃什么东西好

1、 牛奶

孕妇如果出现了失眠首选的食物就是牛奶了，牛奶有着很好的镇定安神的作用，长期失眠的患者坚持睡前喝牛奶是能够有效改善睡眠的。牛奶中含有丰富的钙元素和其他营养物质是非常有营养的食物，孕妇多喝牛奶对孩子的生长发育是非常好的，所以孕妇如果出现了失眠喝牛奶是最好的。

2、 百合

百合有着清热解毒，安神助眠的功效，百合可以清火同时药性较缓，所以建议孕期的女性可以吃用百合做的食物来帮助睡眠。孕妇是容易上火的，这是因为孩子的先天元气比较大，如果孕妇体中的火气太大新生儿出生后是会容易得新生儿黄疸的，所以孕妇如果失眠吃百合是很好的食物。

3、 燕窝

燕窝有着滋阴的作用，是食补的好药材，同时燕窝还能够起到安胎养胎的作用。孕妇在怀孕的前三个月吃燕窝是最好的，如果孕妇出现失眠吃燕窝不仅能够安眠还能够安胎给孩子补充营养，像燕窝在饮食上面可以直接清炖，如果孕妇失眠是比较严重的，还有孕妇偏瘦的可以再炖燕窝中加入牛奶一起炖。

4、 蜂蜜

蜂蜜有多种维生素还有营养物质，孕妇吃蜂蜜对胎儿是非常好的，长期吃蜂蜜的孕妇的孩子出生后肯定比不吃蜂蜜的孕妇要白一些。这是因为蜂蜜中有很丰富的胶原蛋白和糖分还有维生素，这些维生素对宝宝的生长发育是极为重要的，如果孕妇失眠可以再晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水能够有效帮助睡眠。

5、 桂圆

桂圆性温有着补心安神，补中益气、健脾的功效。桂圆又名龙眼，是能够安神治疗失眠的，是孕妇失眠能够吃的食物，能够治疗孕妇失眠、夜晚睡觉不老实、晚上多次惊醒，并且孕妇吃还能预防孕妇健忘的症状。但是龙眼会上火，孕妇一天最多吃6个不要吃太多，如果孕妇上火比较严重经常口腔溃疡的最好不要吃龙眼。

6、 红枣

红枣是能够补气血安神助眠的食物，孕妇是非常适合吃红枣的，因为红枣本身可以补气血还有健胃的作用，如果孕妇有孕吐还有失眠的可以吃红枣。

7、 黄花菜

黄花菜现在我们常吃的是干的黄花菜，黄花菜内涵丰富的矿物质并且含有大量的铁元素、锌元素，这些都是孕妇必要的。黄花菜有安神治疗失眠的作用，是适合孕妇失眠吃的。黄花菜的吃法主要是放入汤中煲汤，既有营养还能够安神健脑适合孕妇吃。

结语：通过上文的介绍，相信大家都了解了关于孕妇失眠吃什么东西好，这7种食物都是能够安神的好食材，所以建议孕妇失眠可以多吃这些食物。

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