10大雌性激素多的食物，雌激素低吃什么好

女人如果雌激素偏低，会出现月经不调、乳房下垂、卵巢早衰等问题，平时也会出现潮热多汗、心慌胸闷、焦躁易怒等症状。此时可以多吃一些补充雌激素的食物，到了更年期就更加需要注意。下面就来介绍10大雌性激素多的食物。

10大雌性激素多的食物

1、大豆异黄酮

植物雌激素的分布比较广泛，其生理调节作用比较弱，但比较安全，而且可以起到双向调节的作用。其中豆类食物的大豆异黄酮就比较典型，在黄豆、黑豆、扁豆等豆类，以及豆腐和豆浆等豆制品中均有存在。

2、植物雌激素

含有黄酮甙成份的食物都可以视为植物雌激素。植物性雌激素含量比较丰富的食物有花生、核桃等坚果类，以及亚麻籽、芝麻、葵花子、谷类和小麦等种子类，还存在于木瓜、胡萝卜和番薯等蔬菜水果中。经常吃各种蔬菜水果也能补充少量的雌激素。

3、动物雌激素

蜂王浆、蜂胶和蜂蜜等保健食品中都含有动物雌激素，其中蜂王浆的含量较高，蜂蜜相对较低。除此之外，雌性动物的肉、子宫和胎盘，还有肥肉、动物内脏、雪蛤等食物都含有动物雌激素。动物性雌激素相对来说不是很安全。

结语：10大雌性激素多的食物包括豆类、坚果、亚麻籽、芝麻、葵花子、谷类、小麦、木瓜、蜂王浆和动物肉等。需要注意的是，用植物性食物来补充雌激素比较安全，尽量不要用动物性食物来补充雌激素。

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