世界最美白的食物，美白食物排行榜10强

美白是每个女人都比较关心的事情，白皙的肌肤总是让人看起来更加漂亮。除了医疗美容手段以及美白护肤品之外，注意生活习惯也能起到美白的效果，比如多吃美白的食品。下面就来介绍世界最美白的食物。

世界最美白的食物

1、柠檬

柠檬是很常见的美白食物，它所含的维生素C、柠檬酸等物质，能够促进皮肤细胞的新陈代谢，减少黑色素的沉淀，从而起到美白作用。

2、猕猴桃

猕猴桃是富含维生素的食物代表，经常吃猕猴桃，可以有效阻断皮肤细胞中黑色素的生成，从而让肌肤增白。

3、番茄

番茄中的茄红素能够抗氧化，其所含的维生素C也能对抗黑色素的生成，从而发挥美白的效果。

4、白萝卜

白萝卜是深层排毒的良好食材，不仅可以排出体内淤积的毒素，还含有维生素C等美白物质。

5、冬瓜

冬瓜含有镁、锌等微量元素，还含有一些油酸类的成分，能够抑制黑色素的生成，从而发挥美白作用。冬瓜子美白的效果更佳。

6、红薯

红薯不止是减肥、通便的好食材，它也含有维生素C等物质，能够起到美白的作用。

7、葡萄

葡萄所含的维生素和花青素也能起到美白的作用，特别是葡萄籽粉能够发挥更好的美白效果。

8、黄瓜

黄瓜所含的大量维生素、果酸和氨基酸等成分你，能够起到美白净肤的作用，可以直接食用，也可以制作黄瓜面膜。

9、黑豆

黑豆含有丰富的花青素和蛋白质，能够对抗皮肤细胞的氧化，还能给皮肤更新提供充足的营养，从而发挥不错的美白效果。

10、蓝莓

蓝莓的美白作用主要是来源于它所含的大量花青素，可以对抗氧化作用，减少黑色素的生成。

结语：以上就是世界最美白的食物，想要美白的人可以在家里多吃一些。其实新鲜蔬菜水果和谷物坚果中大多含有维生素C、花青素、维生素E等抗氧化物质，都能或多或少地起到美白肌肤的作用。

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